妊婦さん必見！葉酸について調べてみました。

このサイトは葉酸が主テーマになっていますが、妊娠中に積極的に摂取すべき栄養素は葉酸だけではありません。妊娠時に摂取すべき栄養素には様々なものがあります。

カルシウムは御存知の通り骨や葉などに必須の栄養素です。妊娠中にカルシウムが不足すると、母体のカルシウムが赤ちゃんのために使われます。

妊娠中は通常より300mgほど多く摂る必要があるとされています。乳製品や牛乳、大豆などに多く含まれますので、これらを妊娠をする前から心がけて摂るようにしましょう。

よく知られているように、鉄分が不足してしまうと貧血を起こしやすくなってしまいます。

妊娠中は8mgほどを余計に必要とします。鉄分はレバーや牛肉、大豆、たまご、しじみなどに多く含まれています。たんぱく質などと一緒に食べると鉄分を吸収しやすくなりますので、これも頭に入れておきましょう。

赤ちゃんの体を作るもとになる重要な栄養素です。肉や魚介類、たまごなどが良質なたんぱく質を摂れる食品です。乳製品などにも含まれていますので、どうしても肉が嫌いで食べることができないなどの場合には牛肉などを積極的に飲むようにしましょう。